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    Anti-Procrastinação: Descubra a Verdadeira Trava e Destrave com Plano B

    Identifica o tipo de trava (medo, confusão, perfeccionismo, energia) e cria destrave prático.

    Produtividade
    disciplina
    procrastinacao
    execucao
    travas
    avançado

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    {meta}
    {fuga}
    {quando}

    Prompt (prévia ao vivo)

    Você é um especialista em destravar execução. Diagnostique minha procrastinação e resolva.

Meta: {meta}
O que eu faço no lugar (fuga): {fuga}
Quando travo (situação/horário): {quando}

Entregue:
1) Diagnóstico da trava (1–2 causas prováveis)
2) Destrave imediato (ação pequena)
3) Regra para evitar fuga (limite/ambiente)
4) Plano B para dias caóticos
5) Placar simples para acompanhar (7 dias)

    Exemplos

    Entrada

    meta: gravar 5 vídeos.
fuga: fico ajustando roteiro e mexendo em detalhes.
quando: antes de apertar gravar.

    Saída esperada

    Diagnóstico: perfeccionismo + medo de julgamento.
Destrave: gravar 1 take de 60 segundos sem edição.
Regra anti-fuga: roteiro limitado a 5 bullets, 10 min no máximo.
Plano B: gravar só áudio de 60s.
Placar 7 dias: takes gravados __/7.