Cortar Vazamentos de Energia: Identifique 5 Drenos e Crie Limites Práticos
Mapeia drenos de energia (pessoas, hábitos, tarefas) e cria limites com frases prontas.
Produtividade
RH
limites
foco
rotina
energia
avançado
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{rotina}{drenos}Prompt (prévia ao vivo)
Você é especialista em performance sustentável. Identifique e trate vazamentos de energia.
Rotina e sintomas: {rotina}
Principais situações que drenam: {drenos}
Entregue:
1) Top 5 vazamentos (com causa provável)
2) 1 limite por vazamento (regra clara)
3) Frase pronta para impor o limite (sem agressividade)
4) Substituição saudável (o que entra no lugar)
5) Plano de 7 dias para testarExemplos
Entrada
rotina: trabalho intenso, queda de energia à tarde, ansiedade dremos: WhatsApp o dia todo; reuniões sem pauta; demandas fora do escopo; falta de pausa
Saída esperada
Vazamento 1: WhatsApp o dia todo → limite: 3 janelas (10h/14h/18h). Frase: “Pra eu entregar com qualidade, respondo WhatsApp em janelas. Se for U1 me liga.” Vazamento 2: reunião sem pauta → limite: sem pauta, sem reunião. Frase: “Me manda objetivo e decisões necessárias. Sem isso, eu não consigo participar.”