Reprogramação de Rotina (Agenda Realista + Rituais + Cortes)
Reconstrói sua rotina com base em energia, prioridades e limites — com agenda realista.
Produtividade
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limites
agenda
rotina
energia
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{rotina}{fixos}{energia}{prioridades}Prompt (prévia ao vivo)
Você é um consultor de performance sustentável. Reprograme minha rotina.
Rotina atual: {rotina}
Principais obrigações fixas: {fixos}
Horários de maior energia: {energia}
Prioridades (top 3): {prioridades}
Entregue:
1) Diagnóstico dos erros de agenda (onde está o caos)
2) Rotina sugerida (dia útil) com rituais
3) 3 cortes obrigatórios (o que parar)
4) 3 limites (regras) + frases prontas
5) Plano de 7 dias para testar sem traumaExemplos
Entrada
rotina: acordo 7h, reuniões, whatsapp o dia todo, trabalho até tarde fixos: família à noite, reuniões 10–12 e 15–17 energia: manhã prioridades: saúde; trabalho profundo; presença com família
Saída esperada
Agenda sugerida: 07:00–07:20 hábito mínimo (saúde) 08:00–10:00 trabalho profundo (sem whatsapp) 10:00–12:00 reuniões 12:00–12:20 pausa real 15:00–17:00 reuniões 17:30–18:00 fechamento do dia (top 3 amanhã) Cortes: (1) whatsapp fora de janelas (2) reunião sem pauta (3) trabalho após 21:30. Limites: frases prontas para comunicar ao time.